manchmal ist es gar nicht so einfach auf sich selbst zu achten, wenn es einem nicht gut geht, aber genau dann ist es wichtig sich abzulenken und sich etwas gutes zu tun.
hier wollte ich euch einige ideen zeigen, die mir helfen, wenn es mir nicht gut geht.
1. bullet journal
ein bullet journal ist ein planer/organizer, mit dem ich einen überblick über termine, geburtstage, aufgaben und meine stimmung halte, aber auch genug platz habe um etwas zu zeichnen oder sprüche aufzuschreiben.
eine freundin von mir hat mich dazu inspiriert wieder mit einem bullet journal anzufangen. und dadurch habe ich es dann tatsächlich geschafft seit anfang des jahres fast jeden tag in mein journal zu schreiben und alles immer auf dem neusten stand zu halten.
Hier seht ihr zum beispiel eine wochenübersicht, sowie eine monatsübersicht von meiner stimmung, die ich dann täglich eintragen kann.
wie wäre es außerdem wenn ihr jeden tag ein highlight aufschreibt? es kann auch nur etwas ganz kleines sein das euch an dem tag zum lächeln gebracht hat.
während ihr in euer journal schreibt, könnt ihr auch musik hören oder eine serie schauen.
2. musik
mir hilft musik immer, wenn es mir nicht so gut geht. geht es euch genauso?
wie wäre es, wenn ihr euch mal unsere mwi playlist anhört? bestimmt ist für jeden etwas dabei.
3. serien
ich finde durch serien kann man dem alltag immer etwas entfliehen und sich somit auch sehr gut ablenken, deshalb habe ich hier drei serienvorschläge für netflix.
– modern family – black mirror – wage es nicht
außerdem gibt es seit ein paar tagen endlich disney + in deutschland.
wie wäre es also mit kindheitsserien und -filmen um auf andere gedanken zu kommen?
es wird wirklich vieles angeboten, das ich und bestimmt viele von euch früher geguckt haben, wie:
– hannah montana – die zauberer vom waverly place – kim possible
aufgrund der besorgniserregenden umstände und der nicht absehbaren zeit die wir nun alle zuhause verbringen sollten, nicht nur um unsere nächsten zu schützen sondern auch einfach um unser gesundheitssystem zu entlasten, gibt es hier von mir ein paar frische anregungen zum thema „freizeit daheim“ und wie wir die zeit für uns, unsere körper und unserer seele produktiv und besonders erholsam nutzen können.
anregung 1: auszeit nehmen
natürlich sollten wir versuchen dabei nicht nur vor der glotze zu hocken und uns pausenlos mit corona-news oder den serientrends auf netflix auseinander zu setzen. versteht mich nicht falsch, natürlich kann man gelegentlich auch mal einen spannenden film oder ein paar folgen der lieblingsserie schauen und klar ist es wichtig sich über die aktuelle lage zu informieren, das muss nur nicht 24 stunden am tag passieren. wenn ihr einen garten habt, eine terasse oder gar nur einen kleinen balkon: setzt euch einfach mal raus in die sonne und schnappt frische luft. dazu ein warmes getränk und vielleicht eine dünne decke die euch vor den noch recht frischen temperaturen schützt und tankt sonne, schaltet einen moment ab. gerade nach den (wenn auch eher semi-kalten) wintertagen tut uns die sonne besonders gut, da die kalte zeit doch schon ganz schön an unserem vitamin-d vorräten nagt. den füllt das sonnenlicht wieder auf und wenn ihr euch direkt bestrahlen lasst, ist es dabei auch schon herrlich warm. weder garten, terrasse oder balkon vorhanden? dann sucht ihr euch einfach eines eurer fenster am mittag durch welches die sonne herein scheint und setzt euch davor. das hat zwar leider den vitamin-d effekt nicht, da die meisten fensterscheiben uvb-strahlen filtern, allerdings macht es trotzdem mulmig warm und trägt zu einem sonnigen gemüt bei. oder ihr legt euch einfach mal in die badewanne, da ist dann auch zeit für ein buch, hörbuch oder musik!
anregund 2: aktiv bleiben
aktivität darf nicht fehlen und dazu findet man im internet super viele gute übungen für zuhause! thema home workout, wo eigengewicht und ernährung eine große rolle spielt, ist sowieso gerade echt angesagt. ihr solltet natürlich ebensfalls immer darauf achten was ihr zu euch nehmt, wenn man sich schon gezwungenermaßen nur zuhause aufhält fällt es oft schwer nicht einfach zum hörer zu greifen und pizza zu bestellen, bevor man sich wieder vor den fernsehr knallt. und zum thema ernährung: aktiv sein kann man auch beim kochen. gesunde gerichte zubereiten welche man dann auch über mehrere tage essen kann, zum beispiel ein curry oder eintopf, oder einfach ein blech pizza selber belegen. das kann echt spaß machen, vorallem wenn man zu zweit ist (facetime kochen!). schmeckt es am ende wenigstens (meistens) richtig gut. jetzt nochmal was ganz tolles: lang aufgeschobene dinge im haushalt erledigen! keller oder dachboden ausmisten, fugen erneuern und fenster abdichten oder einfach mal den gesamten wohnraum plus bodenbelag wieder auf fordermann bringen. dafür eignet sich die zeit zuhause hervorragend. das alles bringt schwung und aktivität in den tag ohne richtigen sport zu machen und tut auch noch der seele gut, denn eigentlich ist jeder mensch gerne in einer schönen umgebung, und das frische nahrungsmittel und genügend flüssigkeit (wasser!) zu einem rundum besseren lebensgefühl beiträgt ist ja bekanntliche erwiesen. und wenns dann mal zum filme- und serien abend kommt, oder man den abend mal vor dem pc oder der konsole verbringt um mit freunden online gegen die einsamkeit an zu zocken, darf es ganz klar auch mal ein cheeseburger plus bierchen oder ein eis mit schokosoße sein!
anregung 3: flexibel sein
falls aufgrund der home office situation mal nicht ganz so viel zu tun ist, oder ihr euch durch die vertraute umgebung irgendwie den ganzen tag halb im bett-modus befindet und der kopf trotz kaffee nicht so richtig wach wird, helfen oft kleine denkaufgaben wie kreuzworträtsel, sudoku, einfache knobelaufgaben oder ein memory und malen nach zahlen. das alles regt das hirn an und macht den kopf wach. falls euch das alleine aber einfach zu blöd ist, gibt die heutige technik ja zum glück einiges her um sich „nicht so alleine zu fühlen“. skype, facetime, whatsapp und facebook video sind alles möglichkeiten um einen oder sogar mehrere ausgewählte kontakte anzurufen und einfach eine runde zu quatschen, auch das schon fördert das hirn. der master-plan ist es dann, falls die netzüberlastung die zur zeit herrscht das hergibt, eine gruppe freunde via facetime zu callen und im video-chat zusammen einen runde zb. monopoly oder mensch ärgere dich nicht zu spielen. so bleibt die birne fit und man kann „alleine zusammen“ richtig viel spaß haben!
am wichtigsten ist: seid euch wichtig!
gerade in solch dunklen zeiten in dem viel kummer und angst hergeht, ist es umso wichtiger auf sich selber und auch auf seine mitmenschen zu achten, nicht stehen zu bleiben oder sich fest zu fahren, sich zu pflegen und zu stärken und dir ausnahmslos einfach mal etwas gutes zu tun.
in diesem sinne: bleibt gesund, stayhome und bis bald!
geschenke übergeben in zeiten von corona scheint etwas schwierig, doch auch hier gibt es ein paar möglichkeiten.
mp3-dateien
kaufe deinen liebsten einfach ihre lieblingsmusik als mp3 und versende sie z. b. per mail. sind es viele oder größere dateien kannst du sie auch per wetransfer bis 2 gb kostenlos senden. willst du es mit mehreren teilen bieten sich clouds an, wie z. b. dropbox oder icloud.
gutscheincodes
man kann gutscheine für verschiedene bereiche kaufen und den code dann versenden. von kleidung, wie z. b. about you bis streamingdienste, wie netflix oder auch für prepaid karten ist alles dabei. eine gute seite mit verschiedenen gutscheinen bietet z. b. paypal.
singe ein lied
nehme z. b. per sprachaufnahme oder video ein lied, das dein empfänger gerne mag oder euch verbindet, auf. möchtest du es gerne bearbeiten, kannst du z. b. bei ios garageband und bei android walkband benutzen. sehr persönlich und kostenlos.
erstelle ein video
ein lustiges video in diesen zeiten wäre eine gute abwechslung, z. b. von einem haustier oder erstelle eine playlist mit lustigen videos z. b. auf youtube. auch eine gute alternative einen persönlichen gruß per video an die eltern oder großeltern schicken, die man ja möglichst nicht besuchen sollte.
eure mia
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